Détox : MYTHE MARKETING OU VRAIE STRATÉGIE SANTÉ ?
Il y a des mots qu’on entend partout.
Détox en fait partie.
Des jus, des poudres, des promesses de “nettoyer le corps” en 3 jours.
Mais derrière ce mot devenu marketing, il y a une vraie question :
Et si la détox, c’était simplement l’art de faire de la place en soi ?
De laisser le corps respirer. De revenir à plus de clarté.
Pas pour “bien faire”, mais pour se sentir bien, profondément.
Commençons par la base : ton corps est déjà une machine à détox
Chaque jour, ton corps élimine naturellement :
par le foie, qui filtre les toxines
par les reins, via l’urine
par les poumons, en expirant le CO₂
par la peau (transpiration)
par les intestins, via les selles
💡 Ton corps “détoxifie” donc en permanence, sans jus vert, ni poudre exotique.
✨ Notre corps est vivant. Et il sait déjà comment s’auto-réguler.
Tout est là, parfaitement orchestré.
Alors pourquoi avons-nous parfois besoin d’un “coup de pouce” ?
Parce qu’on vit à 100 à l’heure.
Parce qu’on mange vite, on dort peu, on respire court.
Parce qu’on oublie d’écouter notre corps.
On reste assis et aussi parce que nous sommes entourés de polluants environnementaux (particules fines, diffuseurs de parfums…) que le corps accumulent en plus des excès d’alcool ou de médicaments.
🌱 Et si détox signifiait ralentir, alléger, revenir à l’essentiel ?
La naturopathie ne parle pas de “produits détox”.
Elle parle de libérer ce qui entrave la vie.
Et de soutenir le vivant, tout doucement.
Une vraie détox, ce n’est pas se forcer.
C’est offrir un espace intérieur pour que l’intelligence du corps puisse œuvrer.
Concrètement, ça peut être :
Prendre le temps de mâcher et de savourer un repas simple
Boire une eau pure avec gratitude
Se coucher tôt, une ou deux soirées
Mettre du silence entre deux écrans
Respirer profondément, les pieds dans la terre
Choisir des aliments vivants, colorés, joyeux
Dire non à ce qui encombre
Détoxifier, c’est autant un geste pour son corps que pour son esprit.
🚫 Ce que la détox n’est pas
Elle n’est pas :
Un jeûne long sans préparation
Du charbon actif prit tous les jours sans indication (ça peut bloquer l’absorption de nutriments)
Une détox en période de fatigue intense, grossesse ou troubles chroniques non suivis
Croire que “plus c’est dur, plus c’est efficace”
Une punition après un “excès”
Une mode à suivre pour ressembler à quelqu’un
Une course à la perfection
Et surtout…
Elle n’est pas un raccourci magique pour “aller mieux vite”.
✨ Elle est un chemin doux, fait d’écoute, de petits ajustements, de lenteur parfois.
Détox ou pas, écoutez votre corps, pas les tendances
Une vraie détox, ce n’est pas un produit miracle.
Une bonne détox soutient les organes, elle ne les agresse pas.
Pas de “one-size-fits-all” : une détox s’adapte à votre terrain.
C’est une approche globale, personnalisée, saisonnière et encadrée si besoin.
💚 Ce que je vous propose…
Avant de chercher une “détox miracle”, je vous invite à cette question simple :
De quoi ai-je besoin en ce moment ?
Plus de repos ? Moins de sucre ? Plus de lumière ? Moins de bruit ?
La réponse est déjà en vous.
Et si vous sentez que votre corps a besoin d’un soutien, voici un début possible (en cas de maladies des voies biliaires ou suspicion de calculs biliaires ne pas faire de détox sans avis du médecin traitant) :
📄 Ma “mini détox douceur” sur 3 jours :
Avant tout on commence par réduire les aliments avec des mauvaises graisses, le sucre raffiné, les produits (ultras) transformés et on accentue la consommation de fruits et légumes.
🌿 Boire au moins 1,5 L d’eau sur une journée
Infusion de romarin le matin, pour le foie, qui favorise l’élimination et stimule l’organe le plus performant du corps.
🍲 Soupes maison le soir, pour alléger la digestion et mettre au repos le système digestif (le corps se focus sur l’élimination douce)
🚶 Balade quotidienne en conscience, bouger doucement (accélère le processus d’élimination)
Respirer profondément (augmente l’oxygène dans le sang qui lui même parcourt tous les organes)
📵 1h sans écran avant de dormir (le noir complet favorise la mélatonine et donc l’arrivée du sommeil. La lumière de l’écran perturbe le rythme circadien => insomnie, réveil dans la nuit… et donc empêche le foie de se régénèrer la nuit)
🌙 Se coucher avant 22h30 pour que le foie puisse faire son travail correctement (traitement des acides…)
🙏 Et chaque soir : une phrase de gratitude pour votre corps (cela diminue le taux de cortisol (hormone du stress), le foie joue un rôle majeur dans le mécanisme du stress…)
Mais alors, pourquoi parle-t-on autant de “faire une détox” ?
Parce que notre mode de vie surcharge nos systèmes.
Résultat : les émonctoires (nos portes de sortie naturelles) peuvent être ralentis.
La “détox” devient alors un besoin de relancer l’équilibre, plus qu’un “nettoyage magique”.
🧘♀️ En conclusion : être à l’écoute, pas à la performance
La détox, ce n’est pas quelque chose qu’on fait.
C’est une posture intérieure.
Un espace qu’on ouvre.
Un pas vers plus de vie, plus de présence.
Parce que quand le corps circule mieux…
le cœur aussi.
